Dishubkominfo, Singaparna – Di tengah tuntutan kerja dan derasnya arus digital, stres kerap datang tanpa kita sadari. Menjaga ketenangan pikiran itu penting untuk produktivitas dan kesehatan jangka panjang.
Kabar baiknya, stres dapat diatasi dari hal-hal sederhana yang dapat dilakukan kapan saja, bahkan dari ruang kerja sendiri.
Kementerian Kesehatan RI melalui kanal Instagram resminya @kemenkes_ri membagikan 6 cara simpel untuk membantu kamu merasa lebih tenang.
1. Tarik Napas Dalam-Dalam, Ulangi 3 Kali
Kelihatannya sepele, tapi teknik pernapasan ini terbukti efektif menenangkan sistem saraf. Ambil napas perlahan lewat hidung, tahan beberapa detik, lalu hembuskan perlahan lewat mulut.
Ulangi tiga kali dan rasakan tubuhmu mulai rileks.
2. Lakukan Stretching
Gerakan peregangan ringan bisa bantu melemaskan otot yang tegang karena duduk terlalu lama atau bekerja tanpa jeda.
Cukup gerakkan bahu, leher, dan tanganmu selama beberapa menit, maka tubuh akan kembali segar, pikiran pun ikut lega.
3. Ngobrol Sama Teman
Cerita sama orang yang kamu percaya dapat menjadi ventilasi emosional yang ampuh.
Tidak harus curhat panjang, ngobrol santai sambil ngopi saja dapat bantu kamu merasa lebih didengar dan tidak merasa sendirian.
4. Tulis Apa Aja yang Kamu Rasakan
Menulis itu dapat menjadi terapi. Catat semua yang kamu rasakan di jurnal atau catatan ponsel.
Ini bukan soal estetika tulisan, tapi soal mengenali dan menerima emosi yang sedang kamu alami.
5. Istirahat dari Sosial Media
Kadang bukan hidupmu yang terlalu berat, tapi ekspektasi yang muncul dari scrolling medsos tanpa henti.
Coba detox digital sejenak dengan cara matikan notifikasi, log out dari aplikasi, dan beri ruang untuk dirimu bernapas tanpa perbandingan.
6. Lakukan Hobi yang Kamu Suka
Kembali ke aktivitas yang kamu sukai, dapat menjadi pengisi energi paling ampuh.
Entah itu menggambar, memasak, berkebun, membaca novel, atau sekadar nonton film favorit, semuanya dapat membantu kamu menemukan momen bahagia sederhana.***
