Dishubkominfo, Singaparna – Saat menjalani ibadah puasa Ramadan, jangan sampai kamu kurang minum air putih.
Asupan cairan yang tepat antara berbuka dan sahur berperan penting untuk menjaga tubuh agar tetap bugar.
Kekurangan cairan selama menjalani ibadah puasa Ramadan akan menyebabkan dehidrasi, pusing dan tidak bertenaga.
Dilansir dari Antaranews pada Selasa (24/02/2026), mengatakan bahwa menurut para ahli kesehatan dan pedoman Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), orang dewasa dianjurkan untuk minum air putih 8-10 gelas per hari atau sekitar 2-2,5 liter.
Berikut ini rumus untuk pembagiannya selama bulan puasa Ramadan yang bisa kamu terapkan:
– 2 gelas saat sahur
– 2 gelas saat berbuka
– 4 gelas saat malam hari
Selain itu, bisa juga seimbangkan dengan asupan buah dan nutrisi yang cukup.
Batasi minuman manis apalagi yang mengandung gula buatan.
Jadi, yuk mulai biasakan hidup sehat dengan minum minimal 8 gelas air putih per hari.****
